早睡早起之<二>

现在的人们，整日想的是名利，整日做的是竞争，家庭、社会等诸多的繁杂琐事，影响着人们的心神。神不能聚，健康也就付诸东流了。顺则昌，逆则亡。每日早睡早起，就是顺。每日夜里不睡，早晨不起，就是逆。“日落而息，日出而作”，这本来就是一种自然的形态，自然的事情，才更接近真理。因此，我们应该养成良好的睡眠习惯，早睡早起，身体才会更加健康，精力也会更加充沛。
道家和中医都认为人体有强大的自我修复和调整能力，这是道家修炼和中医康复的重要依据。但是，这种机制属于“先天”，它只有在后天意识完全放弃的时候才会发挥作用。“致虚极，守静笃，万物并作，吾以观其复。夫物芸芸，各复归其根，归根曰静，静曰复命，复命曰常。”说的就是这个道理。睡眠，尤其是深度睡眠，人体的另一套机能才能发挥作用。
道家传统观点认为，晚上7:00点到11:00点为戌亥二时，这两个时辰是人体内部阴阳二气的交媾时间。这个时候早睡，体内阴阳二气才能交合，心火下降，肾水升腾，默会中宫，阴阳相交，化生万物，产生体内的能量物质——阳炁。产育阳炁的时间为子时，也就是夜里11:00点到凌晨1:00点。刚刚产出的阳炁如黄芽，必须小心呵护，一点不能使它受到伤害。