晨跑？夜跑？都注意

①如果你选择的是晨跑，切忌空腹，简单地给身体补充一点糖分以及水分；
②如果你选择的是晨跑，一定要控制强度，慢慢跑就好了，控制在一个小时之间；


③如果你选择的是午后跑，那就避免辐射较强的时候去，最好是下午4点之后；


④如果你选择的是夜跑，那么安全问题就是头等大事，一定要重视起来。跑步地点和跑步装备等都必须先满足安全的条件；

⑤如果你选择的是夜跑，应该多注意点保暖；



⑥无论你选择了晨跑、午后跑还是夜跑，跑前都注意一下空气质量，以免危害健康。



没有最好的跑步时间，只有用心跑步的你！